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Vous êtes exposé aux rayons UV non seulement lorsque vous prenez un bain de soleil à la plage, mais également lorsque vous faites du sport en plein air ou que vous vous promenez dans le parc
Évitez de vous exposer au soleil aux heures les plus chaudes de la journée (12h-16h) ; lorsque votre ombre est plus courte que vous, recherchez l'ombre
Protégez votre peau avec des vêtements. Portez une chemise à manches longues, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil anti-UV
30 minutes avant l'exposition au soleil, utilisez un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus. Renouveler l'application de crème solaire toutes les 2 heures et après une baignade, même si la crème solaire est waterproof
Connaissez votre peau : effectuez un auto-examen de la peau de la tête aux pieds tous les 2 mois. Si vous voyez un endroit qui ne vous semble pas correct, consultez votre dermatologue
Gardez à l'esprit la réflexion des rayons UV dans la neige (85 %), à la plage (20 %), dans la piscine et dans l'herbe (5 %). Les surfaces réfléchissent et intensifient les rayons nocifs et peuvent augmenter vos risques de coup de soleil
Par temps nuageux, gardez vos habitudes de protection solaire, car les rayons UV sont presque aussi dangereux que par temps ensoleillé
Gardez les bébés à l'ombre et éduquez les enfants sur la protection solaire. Les bébés de moins de 6 mois ne doivent pas être exposés directement au soleil. Un coup de soleil dans l'enfance double le risque de développer plus tard un cancer de la peau
Évitez les coups de soleil
Évitez les lits de bronzage et de bronzage UV, car les rayons UV des lits de bronzage peuvent provoquer un vieillissement cutané précoce et augmenter le risque de cancer de la peau
Les rousses et les blondes, avec des taches de rousseur et beaucoup de grains de beauté, doivent redoubler de prudence lors de l'exposition au soleil
On estime qu'environ 80 % de la dose de rayonnement tolérée par la peau est atteinte à l'âge de 18 ans
Obtenez votre vitamine D en toute sécurité à partir de sources telles que les poissons gras, les produits laitiers et les céréales enrichis et les suppléments. Éviter l'exposition au soleil sans protection
