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Diretrizes de segurança do sol

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Diretrizes de segurança do sol

01

Você está exposto aos raios ultravioleta não apenas quando está tomando banho de sol na praia, mas também quando pratica esportes ao ar livre ou caminha no parque

02

Evite a exposição solar na hora mais quente do dia (12h-16h); quando sua sombra for menor do que você, procure sombra

03

Proteja sua pele com roupas. Use uma camisa de mangas compridas, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UV

04

30 minutos antes da exposição solar, use protetor solar com FPS 30 ou superior. Reaplique o protetor solar a cada 2 horas e após sair para nadar, mesmo que o protetor solar seja à prova d'água

05

Conheça a sua pele: faça um autoexame da pele da cabeça aos pés a cada 2 meses. Se você vir um ponto que simplesmente não parece certo, visite seu dermatologista

06

Tenha em atenção o reflexo dos raios UV na neve (85%), na praia (20%), na piscina e na relva (5%). As superfícies refletem e intensificam os raios nocivos e podem aumentar suas chances de queimaduras solares

07

Em dias nublados, mantenha seus hábitos de proteção solar, pois os raios UV são quase tão perigosos quanto em dias ensolarados

08

Mantenha os bebês na sombra e eduque as crianças sobre proteção solar. Bebês com menos de 6 meses de idade não devem se expor diretamente ao sol. Uma queimadura solar na infância dobra o risco de desenvolver câncer de pele mais tarde

09

Evite queimaduras solares

10

Evite bronzeamento e câmaras de bronzeamento UV, porque a luz UV das câmaras de bronzeamento pode causar envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de câncer de pele

11

Ruivas e loiras, com sardas e muitas pintas, devem redobrar os cuidados com a exposição ao sol

12

Estima-se que cerca de 80% da dose de radiação tolerada pela pele seja atingida até os 18 anos

13

Obtenha sua vitamina D com segurança de fontes como peixes oleosos, laticínios e cereais fortificados e suplementos. Evite a exposição ao sol sem proteção

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