Conselhos sobre Proteção solar
Conselhos sobre Proteção Solar
01
Os raios UV estão presentes não só quando apanha sol na praia, mas também quando pratica desporto ao ar livre ou quando dá caminhadas no parque
02
Evite a exposição solar na altura mais quente do dia (12h-16h); quando a sua sombra se torna mais pequena, procure sombra
03
Proteja a sua pele com roupa. Use uma camisola, chapéu de abas largas e óculos de sol
04
30 minutos antes de se expor ao sol aplique um creme protetor com um fator de proteção igual ou superior a 30. Renove as aplicações de 2 em 2 horas e após o banho, mesmo que o protetor seja à prova de água
05
Conheça a sua pele, efetue um auto-exame da cabeça aos pés de 2 em 2 meses. Em caso de dúvida, consulte o seu dermatologista
06
Tenha em atenção o reflexo dos raios solares na neve (85%), na praia (20%), na água e na relva (5%). Estar à sombra de um guarda-sol ou toldo não é suficiente para evitar os escaldões
07
Com tempo nublado, não reduza os seus cuidados uma vez que a radiação UV é quase tão agressiva como em dias de sol intenso
08
Mantenha os bebés longe do sol e ensine a proteção solar às crianças desde muito cedo. Nos primeiros 6 meses, as crianças não devem ser expostas diretamente ao sol. Uma queimadura solar na infância duplica o risco de mais tarde se desenvolver um cancro de pele.
09
Evite queimaduras solares e escaldões
10
Evite solários, pois os raios UV emitidos nestes aumentam o risco de cancro cutâneo e aceleram o envelhecimento da pele
11
As pessoas ruivas, as loiras, com sardas e muitos sinais, devem proteger-se com maior rigor
12
Estima-se que cerca de 80% da dose de radiação tolerada pela pele se atinge aos 18 anos
13
Obtenha a vitamina D de forma segura ingerindo alimentos ricos em vitamina D como peixes gordos, alimentos fortificados, como leite e suplementos. Evite exposição solar sem proteção
